przydatne artykuły

Jak udawać, że jesteś bardziej pewny siebie, gdy nie czujesz tego

Zaufanie może być godną pozazdroszczenia jakością. Pełna pewność siebie i swoich umiejętności daje ci odwagę do podejmowania ryzyka i osiągania wielkich rzeczy. Ale zaufanie nie zawsze przychodzi łatwo i może przychodzić i odchodzić w zależności od nastroju. Dobra wiadomość: możesz to łatwo sfałszować.

Pamiętaj, że poczucie własnej wartości i pewność siebie są różne. Możesz czuć się, jakbyś ssał wszystko, co robisz i nadal byłeś całkowicie pewny, że wykonasz zadanie. I działa również w drugą stronę. Możesz cenić swoje umiejętności, ale być może nie jesteś zbyt pewny siebie, gdy używasz ich wśród innych ludzi. Problem polega na tym, że niektóre sytuacje społeczne wymagają zaufania: na przykład przemówienie lub rozmowa kwalifikacyjna. Niezależnie od scenariusza, oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby być pewnym siebie, gdy się nie czuje.

Mów właściwym językiem ciała

Język ciała jest subtelny, ale może wysłać mocną wiadomość, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład kilka nawyków automatycznie nazywa cię brakiem pewności siebie:

  • Zła postawa: garbiące się, zgarbione ramiona
  • Wiercić się
  • Skrzyżowane ręce

Zamiana tych z właściwym językiem ciała może natychmiast pomóc Ci poczuć się pewniej. Psycholog społeczny, Amy Cuddy, mówi o „pozach o dużej mocy”. Sugeruje ruchy, które są bardziej otwarte, rozłożone i zajmują nieco więcej miejsca na pomoc w wydobywaniu mocy. Rozważmy na przykład pozę „Cudowna kobieta” (lub dowolną z tych innych pozycji mocy): łokcie wystają, zajmują więcej miejsca, a stopy są rozłożone. To klasyczna moc. Co więcej, praktykowanie tych „pozycji o dużej mocy” może w końcu pomóc ci być bardziej pewnym siebie. To jest miejsce, w którym zmęczona stara fraza „udawaj, aż ją stworzysz” naprawdę brzmi prawdziwie.

Przeczytaj więcej tutaj!

Twoje ramiona mogą być również zaskakującymi wskaźnikami pewności siebie. Jak zauważył były agent kontrwywiadu FBI Joe Navarro:

Przez lata, po przeprowadzeniu tysięcy wywiadów, jedną z rzeczy, które zauważyłem, o czym niestety nie pisano w literaturze, było to, jak ramiona zdradzały tych, którym brakowało pewności siebie lub którzy kłamali. Odkryłem, że kiedy ludzie nie są pewni, co mówią lub brakuje im pewności siebie, ich ramiona odzwierciedlają tę niepewność.

Wskazuje, że podniesienie ramion w niemal wzruszeniu ramionami może być martwą gracją, której jesteś niepewny i niepewny. Zamiast tego wyprostuj się i odciągnij ramiona do tyłu. To oczywiste i prawdopodobnie porada udzielona przez twoją matkę, ale to naprawdę może mieć duże znaczenie.

Pomaga także ćwiczyć. Na przykład, przygotowując się do rozmowy kwalifikacyjnej, możesz poćwiczyć wchodzenie do pokoju, aby poczuć własny język ciała (lub nawet ćwiczyć na przyjacielu). Może to wydawać się głupie, ale może pomóc ci poczuć się komfortowo we własnej skórze.

Główny kontakt wzrokowy

Niewystarczający kontakt wzrokowy może oczywiście wskazywać na brak pewności siebie, ale zbyt duży kontakt wzrokowy może sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś bardzo się starał (lub był tak agresywny). Chcesz utrzymać odpowiednią ilość, ale znalezienie tego ulubionego miejsca nie jest wcale takie trudne. Zasadniczo staraj się nawiązać kontakt wzrokowy przez 60 procent czasu. Oczywiście będzie to różnić się w zależności od sytuacji, ale mniej chodzi o dokładny procent, a bardziej o upewnienie się, że angażujesz się z kimś, nie będąc zbyt intensywnym.

Może również pomóc zapytać bliskich przyjaciół i rodzinę, co myślą o twoim kontakcie wzrokowym. To łatwy sposób na sprawdzenie, czy zarabiasz za dużo, czy za mało. W większości przypadków mamy jednak mniej kontaktu wzrokowego, gdy brakuje nam pewności siebie. Oto sztuczka, która pomoże Ci zapamiętać: nawyk zauważania koloru oczu. Kiedy spotkasz kogoś i chcesz się nabrać pewności siebie, połącz jego nazwisko z kolorem oczu. W ten sposób zapewnisz im większy kontakt wzrokowy.

Poznaj komponenty charyzmy

Ludzie pewni siebie są często ludźmi charyzmatycznymi; cechy idą w parze. Podczas gdy pewność siebie koncentruje się bardziej na twoich nawykach i zachowaniach, charyzma dotyczy tego, jak traktujesz i komunikujesz się z innymi. Krótko mówiąc, chcesz się zaangażować.

Wcześniej omówiliśmy książkę, która sugeruje, że charyzma sprowadza się do trzech rzeczy:

  • Obecność w tej chwili z innymi
  • Wydziela ciepło, sugerując dobrą wolę
  • Wygląda na potężnego, ponieważ jest kimś, kto ma wpływ na otaczający cię świat

Reguła dwóch sekund może ci pomóc w pierwszym punkcie. To proste: zanim odpowiesz, kiedy nadejdzie Twoja kolej na rozmowę, poczekaj dwie sekundy. Po pierwsze pokazuje to, że słuchasz i przetwarzasz to, co mówi druga osoba. Jednak tworzy również subtelne napięcie, a kiedy odpowiadasz, pokazuje, że odpowiadasz za ton i przebieg rozmowy, co tworzy poczucie siły i pewności siebie, uderzając w trzeci punkt.

Zadawanie pytań to także świetny, prosty sposób na emanowanie ciepłem i obecność w interakcji z kimś innym. Co ciekawe, kontrolujesz również rozmowę, gdy zadajesz pytania, które znów pokazują moc.

Charyzmatyczni ludzie też wiedzą, jak prowadzić rozmowę. Unikaj niezręcznej ciszy dzięki regule historii / filozofii / metafory. Jeśli nie jesteś pewien, jak na coś zareagować, rozważ to z każdego z tych punktów widzenia. Jak wyjaśnia blog Dumb Little Man:

powiedz, że ty i twój partner jedziecie kolejką górską na scenie i nagle nie macie pojęcia, co powiedzieć. Nigdy strach! Zawsze możesz polegać na starym dobrym HPM:

HISTORIA - Przypomina mi to ostatni raz, kiedy jeździłem tą kolejką…

FILOZOFIA - Nienawidzę koleżanek! Wszystkie wzloty i upadki powodują, że chcę się rzygać. Ale robię to codziennie, aby przygotować mnie na wzloty i upadki życia.

METAPHOR - Kolejki górskie są jak papierosy…

Pamiętaj, że bycie charyzmatycznym polega bardziej na tym, jak twoje zachowanie wpływa na ludzi wokół ciebie. Po prostu obecność i sprawienie, by poczuli się ważni, może mieć ogromną różnicę. Wykazuje ciepło i moc, która jest w skrócie charyzma.

Brzmi jakbyś wiedział o czym mówisz

Oczywiście, jeśli chcesz zyskać pewność siebie, chcesz brzmieć tak, jakbyś wiedział, o czym mówisz ... nawet jeśli tego nie wiesz. Kilka szybkich i łatwych sposobów na to:

  • Unikaj pustych słów: „um”, „like” „uh”.
  • Nie skacz przy pierwszej okazji do mówienia. Poświęć chwilę i zastanów się nad odpowiedzią.
  • Mów powoli i spokojnie.

Poza tym chcesz podkreślić to, co wiesz. To klasyczna rada rozmowy kwalifikacyjnej. Jeśli nie masz najlepszej odpowiedzi na pytanie, nie próbuj go kłamać ani ukrywać, ale zamiast tego uzupełnij swoją odpowiedź tym, co wiesz. Na przykład: „Nie, nie mam dużego doświadczenia w wystąpieniach publicznych, ale spędziłem dużo czasu na prowadzeniu spotkań w mojej starej pracy, co pomogło mi swobodnie rozmawiać przed tłumem. To była trudna część mojej pracy, ale tyle się nauczyłem o tym, jak gasić pożary. ”

To tylko jeden głupi przykład, ale masz pomysł. I może współpracować z innymi scenariuszami, które również wymagają zaufania, takimi jak przemówienia, debaty lub pytania i odpowiedzi.

Jedną z rzeczy, których większość z nas jest winna, jest udowodnienie, że inni ludzie się mylą. Kuszące jest umieszczanie ludzi na ich miejscu, ale może również sprawić, że poczujesz się pozbawiony pewności siebie. Oczyszczenie się z zadanego pytania to jedno, ale zastanawianie się nad tym, dlaczego masz rację, sprawia wrażenie, jakbyś próbował się wykazać.

Czasami starając się być pewnym siebie, kiedy nie jesteś, możesz okazać się zarozumiały, ale to tylko dlatego, że przesadzasz. Zaufanie nie polega na byciu lepszym niż wszyscy inni, ale na zapewnieniu, że możesz być sobą. Ironiczne wydaje się sugerowanie, byś czuł się bardziej komfortowo w skórze. Ale jest coś do powiedzenia na temat tego frazesu: „udawaj, aż to zrobisz”. Czasami wykonywanie ruchów sprawia, że ​​je czujesz.

Idealnie jest, jeśli chcesz nauczyć się budować pewność siebie w dłuższej perspektywie, ponieważ jest to przydatna cecha, która daje możliwość wypróbowania nowych rzeczy, podjęcia ryzyka i osiągnięcia wzniosłych celów. Ale wszyscy mamy wolne dni i na te dni te wskazówki mogą się przydać.