ciekawy

Jak zapewnić lepsze masaże?

Drogi Goldavelez.com,

Za każdym razem, gdy wykonuję masaż pleców dla mojej dziewczyny, poddaję się wcześnie, ponieważ ręce się męczą i nie jestem pewien, czy robię to dobrze. Chciałbym jednak być w tym lepszy, a także mam własne napięcie (szczególnie w moich ramionach), które chciałbym masować. Czy masz jakieś wskazówki dotyczące masażu, których mogę użyć?

Dzięki,

Masażystka amatorka

Drogi AM

To interesująca sytuacja, prawda? Niewielu z nas rodzi się z wrodzonymi umiejętnościami masowania, ale praktycznie wszyscy lubimy dawać i otrzymywać dobre masaże. Ze względu na wiele zalet masażu - łagodzenie bólu i redukowanie stresu - nauka lepszego masażu dla siebie lub partnera może być głęboka i każdy może to zrobić. Rozmawiałem z ekspertem masażystą i założycielem Masażu Terapeutycznego Elements, Michele Merhib, aby zebrać wskazówki na temat zwiększania masażu.

Masaż lepszego partnera

Użyj swojej masy ciała, aby się nie zmęczyć. Jednym z największych zarzutów, które Michele twierdzi, że słyszy od klientów, jest to, że ich partnerzy masują ich tylko przez kilka minut i przestają, ponieważ bolą ich ręce lub ramiona - to wspomniane zmęczenie, które najprawdopodobniej ma związek z pozycjonowaniem. Dobry masaż to nie tyle twój uchwyt, co więcej postawa i zastosowanie grawitacji.

Więc zamiast próbować masować partnera, gdy stoi obok ciebie lub siedzi obok ciebie na kanapie, pozwól jej usiąść na podłodze na poduszce, podczas gdy ty będziesz siedział na kanapie lub na krześle, gdy ty będziesz za nią. Mogła także położyć się na podłodze na kocach lub macie, ale siedząc może jeszcze trochę się rozciągnąć, pochylając się do przodu podczas masowania jej pleców.

Nie zapomnij o oleju. Aby uniknąć niewygodnego tarcia i ułatwić przesuwanie rąk, podczas masażu użyj płynu lub odrobiny oliwy z oliwek. Jednak nie wylewaj jej na plecy, jakby była sałatką. Użyj oleju na własne ręce i rozgrzej je.

Nie szkodzić. Unikaj szczypania lub chwytania mięśni. Można temu zapobiec, trzymając palce razem i używając całej dłoni do masażu. Michele porównuje masaż do rzeźbienia: pracując z gliną, najpierw musisz poświęcić trochę czasu na jej zmiękczenie. Podobnie podczas masażu, użyj miękkich pociągnięć, aby rozgrzać mięśnie, zanim spróbujesz je zagnieść.

Na początku zapytaj, czy ciśnienie jest wystarczające. Powinna czuć presję, ale nie ból. Dostosuj w razie potrzeby: jeśli chce głębszego masażu, pochyl się dalej, używając masy ciała. Możesz także użyć kostek, aby celować w naprawdę sztywne mięśnie.

Książka „Masaż dla manekinów” zawiera ściągacz do wykonywania masażu, w tym wrażliwe obszary ciała, z których należy trzymać się z daleka, w tym przód szyi, górne ramię i brzuch.

Jak masować szyję i ramiona: Zrób miękką (luźną) pięść i użyj podstawy dłoni, aby wywierać nacisk na jej lewe ramię, przesuwając dłoń po boku szyi, aż dojdziesz do podstawy jej czaszki, a następnie zejdź na dół. Bez przerywania kontaktu powtórz po drugiej stronie. Zrób to kilka razy.

Oto demonstracja wideo z Edukacyjnej Szkoły Masażu Dłoni na temat masażu ramion i szyi przy użyciu techniki ściskania.

Jak masować plecy: Opierając dłoń i opuszki kciuków, pocieraj kręgi w górę iw dół wzdłuż jej kręgosłupa, aby rozgrzać mięśnie. Uważaj, aby nie naciskać na sam kręgosłup.

Może pochylać się do przodu, gdy schodzisz. Wciśnij dłonie w jej plecy i powoli pochyl się, aby wywierać nacisk na ciężar ciała.

Na koniec użyj ruchu ugniatania - całą swoją ręką delikatnie ściśnij i ugniataj mięśnie wzdłuż kręgosłupa.

Oto wideo z pełnym masażem pleców i szyi (nieco długi, ale też relaksujący do oglądania).

Lepszy własny masaż

Michele zaproponował kilka sztuczek, aby pozbyć się napięcia i masować własne mięśnie.

Ramiona : Użyj dłoni przeciwnej do ramienia, na której chcesz pracować (np. Prawej dłoni do masowania lewego ramienia) i przenieś ją na ramię. Delikatnie dociśnij ramię i przesuń kciukiem do szyi. Powtórz po drugiej stronie. Śmiało i wypróbuj to teraz. Ahhhh ...

Ręce : OK, teraz idź po ołówek z gumką. Gdy dłoń jest uniesiona, wciśnij gumkę w mięsiste części dłoni (zwłaszcza podkładkę pod kciuk), poruszając się w kółko i w razie potrzeby wchodząc głębiej. Nawiasem mówiąc, powód, dla którego miękka gumka do ołówków jest lepsza niż tylko używanie ręki, jest taki, że mózg może mylić sygnały, gdy odczuwa odczucia w obu rękach, powiedział Michele.

Jedną z technik łagodzenia bólu nadgarstka jest popchnięcie ręki z powrotem w kierunku łokcia. Powinieneś to robić kilka razy dziennie, a także wyciągać rękę i palce na przerwach masażu.

Plecy : Te piłki terapeutyczne lub piłki do ćwiczeń świetnie nadają się do masowania pleców. Połóż się na jednym i po prostu przetocz się; jest to świetne do wyrównania kręgosłupa. Jeśli nie masz piłki do ćwiczeń, ten BodyBack Buddy jest niesamowitym narzędziem do głębokiego masażu tkanek na trudno dostępnych mięśniach.

Stopy : sportowcy są zaznajomieni z tą sztuczką: przetocz stopę na piłce tenisowej lub piłce golfowej, przesuwając się na boki i od stóp do stóp. Spędzaj więcej czasu w strefie wrażliwej stopy.

Tylko jedna sesja masażu może zdziałać cuda dla twojego zdrowia, a przynajmniej ty i twój partner powinniście czuć się bardziej zrelaksowani i odświeżeni dzięki swoim nowym i ulepszonym umiejętnościom masażu. Dzięki bezpłatnym filmom na stronie MassageFree.com możesz uczyć się technik masażu.

Cieszyć się!

Miłość,

Goldavelez.com

PS Czy wiesz, jak wykonać zabójczy masaż? Podziel się z nami swoimi wskazówkami w komentarzach.

.