ciekawy

Korzyści i ryzyko świadomego śnienia

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad wykorzystaniem świadomego snu jako sposobu na wykorzystanie mocy śpiącego mózgu, nie jesteś sam. Pierwszym krokiem dla aspirujących lotników jest powiadomienie umysłu, że marzenia się liczą. W ramach Lucid Dream Workshop Goldavelez.com, oto kilka podstaw na temat ryzyka i korzyści świadomego śnienia oraz dokładnie tego, co dzieje się z twoim mózgiem podczas jego trwania.

Korzyści ze świadomego śnienia

Więc po co zawracać sobie głowę świadomym snem? Świadome śnienie jest przede wszystkim zabawą. Dobra zabawa. Mój pierwszy świadomy sen miał miejsce, gdy byłem nastolatkiem. Właśnie zacząłem czytać książkę o świadomych snach i szczęście początkującego uderzyło mnie w pokoju hotelowym podczas rodzinnych wakacji:

Rozmawiałem z wymarzonym przyjacielem - który nie był prawdziwy, ale był przekonujący w moim stanie snu - stojąc na boisku piłkarskim w mojej szkole średniej. Podczas rozmowy doszedłem do wniosku, że otwieram oczy: jestem teraz na wycieczce z rodziną, więc jak mogę być w szkole? Nagle wszystko się zatrzymało i stało się bardziej żywe. Trawa wydawała się prawdziwa, słońce na mojej skórze ogrzało mnie i uświadomiłem sobie, że nie znam osoby, z którą rozmawiałem. „Czy śnię?” Zastanawiałem się, czy wolno. „Jeśli śnię, to mogę latać.” Poczułem, jak moje stopy opuszczają ziemię i delikatnie unosiłem się nad przyjacielem marzeń. "Potrafię latać. Mogę jechać gdziekolwiek! ”Pomyślałem, gdy radość z lotu pchnęła mnie coraz wyżej. Wkrótce byłem w chmurach, planując zobaczyć świat w zaciszu własnego łóżka.

Sen nie trwał długo, ponieważ nie mogłem zachować jasności, ale obudziłem się w ekstazie. To była najlepsza zabawa, jaką kiedykolwiek spałem i nie mogłem się doczekać, aby to zrobić ponownie.

Ale świadome sny mogą zapewnić także inne możliwości, jeśli chcesz włożyć pracę nóg. Wasze marzenia mogą być sanktuarium osobistej refleksji i głębokiej medytacji; miejsce do rozmowy ze swoim prawdziwym ja i zastanawiania się nad ważnymi decyzjami bez rozpraszania świata na jawie. Marzenia mogą być również miejscem do ćwiczeń w prawdziwym życiu. Pomyśl o świecie snów jako o przestrzeni prób umysłowych, w której możesz przejść swoją dużą prezentację do pracy, skoncentrować się na ćwiczeniach sportowych, a nawet kontynuować naukę przed wielkim egzaminem.

Jeśli jesteś typem kreatywnym, świadome sny mogą być niekończącym się źródłem inspiracji artystycznej. Świat marzeń to twoje płótno i możesz w nim stworzyć wszystko. Wreszcie sny są bezpiecznym miejscem do eksperymentowania i przezwyciężania lęku. Możesz przeciwstawić się tyranowi, ćwiczyć bycie towarzyskim, znaleźć odwagę, by poprosić szefa o podwyżkę lub pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi.

Ryzyko świadomego śnienia

Świadome śnienie jest ogólnie dla tych, którzy są stabilni psychicznie, ale ważne jest, aby omówić niektóre potencjalne zagrożenia związane z praktyką.

Paraliż senny występuje prawie u wszystkich w nocy podczas cyklu REM - aby powstrzymać cię przed fizycznym odgrywaniem swoich snów - ale niektórzy ludzie doświadczają stanu pomiędzy snem a przebudzeniem, kiedy próbują świadomego snu. Może to być przerażające, ponieważ nie możesz się ruszać, masz świadomość, że nie śpisz, ale nadal możesz doświadczać halucynacji ze snu. Ten rodzaj paraliżu sennego jest rzadki, ale na pewno jest to możliwe podczas eksperymentowania ze świadomymi snami. Na szczęście istnieją sposoby na obudzenie się z tego stanu lub wywołanie stanu pełnego snu / snu, ale omówimy je później.

Jednym z najlepszych atutów świadomych snów może być także jedna z najgorszych pułapek: realistyczne uczucia. Świadomy stan snu może oferować euforyczne odczucia wzroku, ruchu, szczęścia, a nawet seksu, ale oznacza to, że mogą również wystąpić uczucia po drugiej stronie spektrum. Strach, smutek i ból są również możliwe w świadomym śnie. To powiedziawszy, takie negatywne uczucia są jeszcze bardziej prawdopodobne w stanie przebudzenia, ponieważ w przeciwieństwie do stanu snu masz mniejszą kontrolę nad światem. I nie, . Zaufaj mi, umarłem wiele razy w moich snach.

Istnieje również możliwość „klaustrofobii snów”, kiedy ludzie stają się świadomi w scenariuszu snów, z których nie są w stanie manipulować ani się obudzić. Ale nie różnią się one od zwykłych snów - są po prostu bardziej żywe. Na koniec niektórzy obawiają się, że użycie świadomych snów jako formy eskapizmu zmusi ich do zetknięcia się z rzeczywistością. W końcu dlaczego miałbyś chcieć spędzać czas w normalnym świecie, skoro możesz być we własnym świecie, w którym masz niewyobrażalną moc? Cóż, świadome sny trwają tylko tak długo, jak twoje cykle REM występują podczas snu, a trening bycia świadomym w dowolnym momencie zajmuje lata treningu. Krótko mówiąc, twoje wymarzone sesje eskapizmu nie będą bardziej szkodliwe niż oglądanie filmu lub granie w gry wideo - z wyjątkiem być może nieco bardziej pouczającego.

Jeśli którekolwiek z tych łagodnych zagrożeń Cię przeraża, świadome śnienie może nie być dla Ciebie odpowiednie. Ponadto, jeśli cierpisz na zaburzenie osobowości z pogranicza lub inne zaburzenie psychiczne, które utrudnia ci poznanie, co jest prawdziwe, a co nie, lepiej spać w staromodny sposób: świadomy sen może spowodować cierpieć z powodu pomieszania rzeczywistości ze snem i zaostrzać swój stan.

Ale znowu, chociaż te scenariusze są bardzo realną możliwością, wszystkie wciąż są mało prawdopodobne dla osób w stosunkowo zdrowych stanach umysłowych, które starają się osiągnąć świadome sny poprzez stopniowe, celowe ćwiczenia. Świadome sny są jak basen; jest to miejsce, w którym walczysz i toniesz, ale jeśli nauczysz się pływać, nie ma się czego obawiać, a będziesz się świetnie bawić.

Zadanie: uruchom i prowadź dziennik snów

Nauka budzenia się w snach nie ma znaczenia, dopóki nie rozwiniesz pamięci snów. Musisz nauczyć się stać, zanim będziesz mógł chodzić. W rzeczywistości mogłeś już mieć świadomy sen, ale nie wiesz o nim, ponieważ nie pamiętasz, że się on wydarzył.

Twój mózg zwykle próbuje automatycznie zapomnieć o twoich snach. Wie, że te doświadczenia nie są prawdziwe, a kiedy się budzisz, próbuje popchnąć je do tyłu umysłu, aby zrobić miejsce na natychmiastowe wspomnienia ze świata na jawie. Ale istnieje prosty sposób, aby to zakłócić: dziennik snów. Zawsze trzymaj pióro i podkładkę obok łóżka. Powinno być łatwe do złapania i użycia natychmiast. Nie wkładaj go do szuflady stolika nocnego, nie wrzucaj go pod łóżko i nie używaj narzędzia do pisania, którego użycie wymaga dużo wysiłku (fantazyjne długopisy, pióro itp.). Musisz mieć możliwość sięgania, chwytania i pisania. Nie używaj do tego również telefonu. Zapisanie go, podobnie jak robienie notatek na zajęciach, pomoże ci tylko zapamiętać sen. Lub jeśli masz umiejętności artystyczne i potrafisz je wykorzystać, to nawet lepiej.

Dobrze przespana noc - co najmniej siedem godzin - jest również dużą pomocą podczas tego ćwiczenia, a także przez cały wypad do świadomego śnienia. Bez konsekwentnego spokojnego snu świadome śnienie będzie prawie niemożliwe. Nie stajesz się silniejszy, spędzając mniej czasu na siłowni.

Ponadto nie trzymaj budzika zbyt daleko od łóżka. Masz tylko kilka cennych chwil, aby zapamiętać swoje marzenie, gdy się obudzisz, a pogoń za alarmem zmarnuje to okno czasowe. Jeśli to możliwe, idź spać wcześnie i spróbuj się obudzić bez alarmu. Kiedy się obudzisz, poświęć kilka sekund na przemyślenie tego, czego właśnie doświadczyłeś, a następnie weź dziennik i zapisz go tak szybko, jak to możliwe. Rób to tak często, jak to możliwe, a mózg będzie stopniowo konfigurować swój normalny protokół budzenia, aby dopasować go do nowo zadeklarowanych potrzeb pamięci.

„Och, chciałeś się tego trzymać?” Twój mózg powie, gdy obudzisz się ze wspaniałego snu, a ty weźmiesz swój dziennik snów z głośnym „Piekło tak!”

Okej, Oneironauts: śpij mocno i śnij dalej.