ciekawy

Pojedynek treningowy: Sworkit vs. Nike Training Club

Może nie możesz iść na siłownię. Może nie idziesz na siłownię. Może siłownia jest zbyt drogie. Dobrze, że możesz natychmiast zwrócić się do telefonu. Która aplikacja daje najlepsze treningi? Dzisiaj dowiadujemy się.

Zawodnicy

Istnieje wiele aplikacji treningowych, ale te dwie są popularne i dobrze zaokrąglone i są dostępne zarówno na iOS, jak i na Androidzie. Aby rozpocząć, nie wymagają żadnej konfiguracji ani subskrypcji, dzięki czemu możesz wykonać pięciominutowy trening z każdym z nich. Lub możesz po prostu przeczytać te opisy:

  • Sworkit to wieloletni faworyt Goldavelez.com. Możesz wybrać długość treningu, od pięciu minut do godziny, a aplikacja wypełnia ten czas żądanymi rodzajami ćwiczeń (siła, wysiłek fizyczny itp.). Za opłatą otrzymujesz plany treningowe i większą różnorodność treningów. Oprócz pełnej aplikacji Sworkit istnieje siedem innych aplikacji, z których każda oferuje kilka specjalistycznych treningów: na przykład aplikacje na górną i dolną część ciała, a także na kardio i wersję dla dzieci.
  • Nike + Training Club jest partnerem treningowym Nike + Run Club, jednej z naszych ulubionych aplikacji do biegania. NTC ma ogromną różnorodność treningów, od jogi po ruchy na siłowni, i zawsze zawiera nowy trening nazwany na cześć znanego sportowca. Nike sprzedaje buty, a nie subskrypcje aplikacji, więc wszystko, w tym plany treningowe, jest bezpłatne.

Oba mają wiele treningów, które można wykonać bez wyposażenia w salonie, i mają opcje dla wszystkich, od początkujących po całkowite bestie. Sprawdźmy je.

Sworkit daje treningi, które możesz robić teraz, w ładnych ubraniach

Wyobraź sobie to. Pisarka siedzi sama w swoim domowym biurze, a jej oczy błyszczą od godzin patrzenia na ekran i blogowania o hackach życiowych. Powinna naprawdę spróbować poćwiczyć, ale jest środek dnia, ma tylko pięć minut do stracenia i ma na sobie sweter i dżinsy, a nie ubrania treningowe. Która aplikacja jest odpowiednia do pracy?

Postać nie zajęła mi dużo czasu (Life hacks: check! Glazed eyes: check!), Więc moim pierwszym zadaniem było zainstalowanie Sworkit. Zacząłem od aplikacji Butt tylko dlatego, że nazywa się Butt. Niestety trening „Rump Roaster” w zrzutach ekranu sklepu Play został usunięty (a może po prostu zmieniono jego nazwę), więc zamiast tego wybrałem „Brazilian Lift”. Trening rzeczywiście rzucił wyzwanie mojemu tyłkowi. Mosty pośladkowe paliły się przyjemnie, podnoszenie nóg było trudne, a 30-sekundowa przerwa w środku była na chwilę relaksująca. Nie pociłem się jednak, więc dobrze mi było w odzieży roboczej. Zjadłem nawet krakersy podczas niektórych rzutów. Powodzenie!

Zauważyłem później, że pełna aplikacja Sworkit ma nawet trening o nazwie „Poruszaj się bez pocenia się”, który możesz wykonywać w dowolnym miejscu od 5 do 60 minut. Sworkit mnie rozumie.

Z drugiej strony NTC nie zdało egzaminu. Kiedy próbowałem przeglądać treningi, tylko jeden z nich był wymieniony na pięć minut. Rozpoznałem ten trening, mój stary nemezis Bodyweight Only Benchmark.

Pamiętam Benchmark Bodyweight Only z zeszłego lata. Rzeczywiście, zapadło mi to w pamięć. W sumie prosi cię o wykonanie 50 pełnych pompek, 50 burpee i 50 przysiadów. Kiedy próbowałem tego w zeszłym roku, zajęło mi to ponad 20 minut i prawie mnie zabiło. Więc pominąłem ten i zamiast tego wybrałem Start Up Benchmark, wymieniony na 6 minut.

Ten był dobry! Zrobiłem to w pięć minut. To było kilka rund skoków, przysiadów, skoków i pompek na kolana. Nie jest to jednak dobry trening w swetrze, chyba że chcesz dosłownie się w niego pocić.

Nike wygrywa na poważnych treningach

OK, przebrałam się teraz w odzież treningową. Która aplikacja jest lepsza na poważny trening?

Zacznijmy od Sworkit. Pełna aplikacja - nie Butt - daje Ci wybór siły, cardio, jogi lub rozciągania. Po przewinięciu w dół dostępnych jest więcej opcji, w tym treningi dla początkujących. Większość zaawansowanych i ciekawszych treningów jest zablokowana, ale wciąż jest wiele dostępnych za darmo. Wybrałem trening cardio opisany jako „Boot Camp Inspired”.

Możesz wybrać długość treningu, więc poprosiłem o 20 minut. Stuknąłem nutę u góry i znalazłem wybór list odtwarzania: trzy dla Apple Music i 12 dla Spotify. (NTC nie ma muzyki połączonej za pośrednictwem ich aplikacji, chociaż możesz znaleźć własne listy odtwarzania Spotify, jeśli chcesz.) Zniszczyłem jedną o nazwie Throwback Jams i zabrałem się do pracy.

Przeszukiwałem 30-sekundowe samorodki ćwiczeń Sworkita, z 30-sekundową przerwą co jakiś czas. Myślałem, że się nudzę, ale miło było mieć przewidywalny rytm treningu. Były skoki, ćwiczenia ab i pompki, żeby wymienić tylko kilka. Na początku nie byłem pewien, jak należy wykonać pełne pół minuty skoków z gwiazd, ale potem zdałem sobie sprawę, że chodzi o to, aby wykorzystać 30 sekund, aby zrobić tyle, ile możesz. Więc zrobiłbym kilka skoków, odpocząłem przez kilka oddechów i wykonałem jeszcze kilka. (Przyznaję jednak, że pod koniec ominąłem zestaw pompek bombowych nurkujących i po prostu zatańczyłem przy muzyce).

Przejdź do Nike + Training Club. Pierwszą rzeczą, którą zauważysz, jest różnorodność treningów. Nie jesteś ograniczony do ruchów wyłącznie na podstawie masy ciała; istnieją treningi, które wymagają hantli lub drążków lub pudełek z plyo. I zamiast przeszukiwać bibliotekę ruchów, treningi są zaprojektowane z określoną strukturą. Niektóre są opatrzone nazwiskami sportowców, na przykład Serena Williams, a druga od dziesięciolatka Ashton Eaton, z ruchami odpowiadającymi sposobowi treningu.

Zrobiłem Game Changer, trening o wysokiej intensywności, który zaczyna się od niektórych ruchów rozgrzewających, a następnie obejmuje segmenty podnoszenia ciężarów dolnej i górnej części ciała. Kończy się szybką pracą nóg i krótkimi czasami odnowienia. Innego dnia wykonałem Fresh on the Circuit, trening na masę ciała w sekcjach czasowych, który wydaje się bardziej przypominać Sworkit. Zaczyna się od odcinków i prostych ruchów rozgrzewających, przechodzi do różnych rodzajów płuc i kończy się innym zestawem odcinków.

Podsumowując: Nike ma gamę

Jeśli chcesz po prostu pięciominutowy trening w dżinsach, pobierz Sworkit i przestań czytać tutaj. Poważnie, spędziłbyś ponad pięć minut czytając mój wniosek i komponując obronę Sworkita w komentarzach. Po prostu uruchom aplikację już.

Okej, więc ci z was, którzy wciąż czytają, muszą być zainteresowani czymś więcej niż pięciominutowym Rumpem. Dla Ciebie i dla mnie Nike + Training Club to aplikacja do wyboru.

Treningi Nike są lepiej przemyślane, a Ty masz większą różnorodność rodzajów ruchów. Sworkit ma kilka bardziej specjalistycznych treningów, takich jak trening łyżwiarki figurowej w sekcji Klimatyzacja sportowa - ale są one dostępne tylko dla subskrybentów premium. Subskrypcja kosztuje 7, 99 USD / miesiąc.

Z Nike możesz uzyskać plan treningowy za darmo. I dostajesz rzeczywiste, ustawione w kalendarzu, a nie tylko listę treningów i FAQ od trenera. Używam NTC, ilekroć potrzebuję prawdziwego treningu i nie mogę dostać się na siłownię, i wiem, że jeśli wybiorę ten właściwy, kopnie mnie to w tyłek.

Teraz noszę również buty Nike, więc może zostałem poddany praniu mózgu. I przyznaję, że dzięki Sworkit nadal możesz uzyskać dobry trening, ale struktura nie jest zróżnicowana (zawsze są to 30-sekundowe samorodki), a szczegółowe informacje są rzutem robotycznych kości. Przyznaję to NTC, ale zamierzam ćwiczyć Nike na listach odtwarzania Sworkit. Nie mów