przydatne artykuły

Ta infografika pokazuje, jak wygląda 25 gramów białka

· Większość z nas potrzebuje co najmniej 50 gramów białka dziennie, a znacznie więcej, jeśli dużo ćwiczymy lub próbujemy schudnąć. Ta grafika pokazuje, jak wygląda 25 gramów białka w różnych produktach spożywczych, dzięki czemu możesz zjeść kilka z tych porcji i wiedzieć, że jesteś na dobrej drodze.

Sportowcy potrzebują od 0, 5 do 0, 8 grama białka na funt masy ciała dziennie (czyli 75-120 gramów na osobę o wadze 150 funtów). Jedzenie więcej niż to jest w porządku, pod warunkiem, że przeznaczysz je na kalorie na dany dzień.

Możesz dostać 25-gramową porcję białka z małej porcji mięsa, czterech jaj na twardo lub szklanki soczewicy. Sprawdź grafikę, aby uzyskać więcej przykładów z królestw roślin i zwierząt.

Infografika: Jak wygląda 25 gramów białka | DailyBurn