przydatne artykuły

Zapamiętaj zasadę 90 minut, aby zapewnić sen w nocy

Wydaje się bardziej koszmarne niż kiedykolwiek, aby mieć porządną noc snu i po tym dobrze się czuć. Jeśli chcesz budzić się odświeżony każdego ranka zamiast zrzędliwy i zrzędliwy (bez względu na to, jak mało możesz spać), pamiętaj o regule 90 minut.

Chodzi o to, aby spać w odpowiednim czasie, abyś obudził się pod koniec cyklu snu (średnio 90 minut) zamiast w środku, gdy jesteś w głębszym stadium snu.

Oczywiście nie jest to nowa koncepcja. Aplikacje do spania, takie jak Sleepyti.me, są oparte na 90-minutowym cyklu snu i zostały zaprojektowane tak, aby pomóc ci się obudzić naturalnie i naładowany energią. Chociaż wzorce snu mogą nie być dokładnie zgodne z tą 90-minutową regułą, jest to dobra zasada, jeśli nie używasz aplikacji do śledzenia snu. DailyMail przypomina nam o tej technice liczenia wstecz w 90-minutowych segmentach od pożądanego czasu budzenia, abyś wiedział, o której godzinie powinieneś zasnąć.

Artykuł zawiera również inne pomocne wskazówki, takie jak ustalenie, kiedy się zdrzemnąć i jaki rodzaj chrapania jesteś, abyś mógł lepiej spać dookoła.

Jak czuć się odświeżonym nawet po zbyt małej ilości snu | Codzienna poczta